반응형 다이어트성공팁2 하루 3끼 다이어트 식단으로 2주 만에 5kg 감량한 비법 하루 3끼 다이어트 식단으로 2주 만에 5kg 감량한 비법 다이어트를 시작하려고 마음먹은 순간, 가장 먼저 마주하는 고민은 바로 **무엇을 먹어야 할까?**입니다. 굶는 다이어트는 건강을 해치기 쉽고, 폭식으로 이어질 가능성도 크죠. 하지만 하루 3끼를 꼬박꼬박 챙기면서도 감량이 가능한 식단이 있습니다. 이 글에서는 제가 직접 실천해 본 2주 동안 5kg 감량한 실제 식단과 팁을 공유해 보려고 합니다.왜 하루 3끼가 중요한가? 많은 사람들이 한 끼만 먹으면 살이 빠지겠지라고 생각합니다. 하지만 그렇게 되면 몸은 에너지를 저장하려는 생존 본능을 작동시키고, 결국 기초대사량이 줄어들면서 오히려 살이 안 빠지는 체질이 됩니다.하루 세 끼를 규칙적으로 섭취하면 혈당이 안정되고, 폭식 욕구도 줄어들며, 근육 손.. 2025. 5. 26. 다이어트 기본 습관 - 여름 전 빨리 시작하자! 다이어트 기본 습관 - 여름 전 빨리 시작하자! 요즘 날씨가 슬슬 따뜻해지기 시작하면서, 옷차림도 가벼워지고 있죠. 그러다 보면 거울 속 내 모습을 보며 아, 다이어트 시작해야 하는데 하는 생각이 문득 들곤 합니다. 특히 여름을 앞둔 지금 이 시기가 다이어트를 시작하기 가장 좋은 때예요.그런데 막상 다이어트를 시작하려고 하면 어디서부터 손대야 할지 막막한 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 다이어트 기본 습관을 소개해드릴게요. 억지로 힘든 다이어트를 하기보다는, 생활 속 습관부터 바꾸는 게 가장 확실한 방법이랍니다!1. 물 많이 마시기 하루 2리터 목표다이어트를 시작할 때 가장 먼저 신경 써야 할 건 수분 섭취입니다. 우리가 종종 배고픔과 갈증을 헷갈리기 때문에, 충분히 물을 마.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
