반응형 단백질식단2 다이어트에 좋은 고단백 식품 리스트 다이어트에 좋은 고단백 식품 리스트 다이어트를 하면서 체중은 줄었지만, 근육도 함께 줄었다면? 건강한 감량이라고 할 수 없습니다. 체지방만 줄이고 근육량은 유지하기 위해 꼭 필요한 것이 바로 고단백 식품입니다.단백질은 근육 유지뿐 아니라, 포만감을 높이고, 기초대사량을 지켜주는 중요한 역할을 합니다. 특히 식사량을 줄이는 다이어트 중에는 의도치 않은 단백질 부족이 오기 쉬워, 음식 선택이 무엇보다 중요합니다.오늘은 다이어트에 효과적인 고단백 식품을 정리해 소개드릴게요. 시중에서 쉽게 구할 수 있고, 맛도 좋아 꾸준히 먹기 좋은 것들만 골랐습니다!고단백 식품을 다이어트에 꼭 챙겨야 하는 이유근손실 방지: 운동 병행 시 근육량 유지포만감 증가: 과식/간식 욕구 억제기초대사량 유지: 요요현상 방지체지방 연소 .. 2025. 6. 5. 다이어트 식단 짜는 법: 초보자를 위한 가이드 다이어트 식단 짜는 법: 초보자를 위한 가이드 다이어트를 결심하고 가장 먼저 검색하는 키워드 중 하나가 바로 '다이어트 식단'입니다. 하지만 수많은 정보 속에서 나에게 맞는 식단을 고르고 유지하는 건 생각보다 어렵습니다. 특히 다이어트에 처음 도전하는 사람일수록 극단적인 저탄수화물이나 원푸드 다이어트를 선택하게 되는데, 이는 오히려 건강을 해치고 요요 현상을 부를 수 있습니다. 이 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 식단 구성법을 소개하고자 합니다. 식단의 기본 원칙: 탄단지 비율다이어트 식단의 핵심은 무조건 적게 먹기가 아니라 균형 있게 먹기입니다. 영양소 중 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 적절히 조절하는 것이 필요하죠.탄수화물: 전체 칼로리의 40~50%단백질: 25~30%지방: 2.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
