반응형 저탄수화물식단2 저탄고지 다이어트 식단 구성법과 주의사항 저탄고지 다이어트 식단 구성법과 주의사항 최근 몇 년간 큰 인기를 끌고 있는 다이어트 방법 중 하나는 바로 저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단입니다. 단기간에 눈에 띄는 체중 감량 효과를 경험할 수 있고, 식욕 억제와 혈당 조절에 탁월하다는 이유로 많은 사람들에게 각광받고 있죠. 하지만 단순히 탄수화물을 줄이고 지방만 늘리는 것이 정답은 아닙니다. 오늘은 저탄고지 식단을 효과적으로 구성하는 방법과 반드시 알아야 할 주의사항들을 상세히 소개해드릴게요. 1. 저탄고지 다이어트란?저탄고지 다이어트는 이름 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방 섭취를 늘리는 식이요법입니다. 체내 탄수화물 공급이 줄어들면, 에너지원으로 지방이 사용되면서 **케톤체(Ketone Body)**가 생성됩니다. 이 상태를 '케토시스(Ket.. 2025. 6. 5. '스위치온 다이어트' 4주 실천기 '스위치온 다이어트' 4주 실천기 단백질 셰이크와 저탄수화물 식단의 효과는?다이어트를 시작하는 데 있어 가장 어려운 것은 지속입니다. 의지는 며칠 못 가고, 식욕은 늘 이성을 이깁니다. 하지만 최근 들어 다이어트를 간편하게, 그리고 체계적으로 도와주는 방법이 주목받고 있습니다. 바로 **스위치온 다이어트**입니다.스위치온 다이어트는 간단히 말해 단백질 셰이크를 중심으로, 저탄수화물 식단을 병행하는 방식입니다. 식습관을 빠르게 바꾸기보다는 천천히 전환해주는 구조라서 실천하기 부담이 덜합니다.이번 글에서는 제가 직접 4주간 스위치온 다이어트를 실천한 후 변화된 몸과 생각, 그리고 효과에 대해 정리해보겠습니다.🥤 1주 차: 적응과 갈등처음 배송된 단백질 셰이크와 식단표를 받았을 때는 반신반의했습니다. 이걸 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
