반응형 체중감량2 저탄고지 다이어트 식단 구성법과 주의사항 저탄고지 다이어트 식단 구성법과 주의사항 최근 몇 년간 큰 인기를 끌고 있는 다이어트 방법 중 하나는 바로 저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단입니다. 단기간에 눈에 띄는 체중 감량 효과를 경험할 수 있고, 식욕 억제와 혈당 조절에 탁월하다는 이유로 많은 사람들에게 각광받고 있죠. 하지만 단순히 탄수화물을 줄이고 지방만 늘리는 것이 정답은 아닙니다. 오늘은 저탄고지 식단을 효과적으로 구성하는 방법과 반드시 알아야 할 주의사항들을 상세히 소개해드릴게요. 1. 저탄고지 다이어트란?저탄고지 다이어트는 이름 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방 섭취를 늘리는 식이요법입니다. 체내 탄수화물 공급이 줄어들면, 에너지원으로 지방이 사용되면서 **케톤체(Ketone Body)**가 생성됩니다. 이 상태를 '케토시스(Ket.. 2025. 6. 5. 다이어트 기본 습관 - 여름 전 빨리 시작하자! 다이어트 기본 습관 - 여름 전 빨리 시작하자! 요즘 날씨가 슬슬 따뜻해지기 시작하면서, 옷차림도 가벼워지고 있죠. 그러다 보면 거울 속 내 모습을 보며 아, 다이어트 시작해야 하는데 하는 생각이 문득 들곤 합니다. 특히 여름을 앞둔 지금 이 시기가 다이어트를 시작하기 가장 좋은 때예요.그런데 막상 다이어트를 시작하려고 하면 어디서부터 손대야 할지 막막한 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 다이어트 기본 습관을 소개해드릴게요. 억지로 힘든 다이어트를 하기보다는, 생활 속 습관부터 바꾸는 게 가장 확실한 방법이랍니다!1. 물 많이 마시기 하루 2리터 목표다이어트를 시작할 때 가장 먼저 신경 써야 할 건 수분 섭취입니다. 우리가 종종 배고픔과 갈증을 헷갈리기 때문에, 충분히 물을 마.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
